z twarogiem

[...] tą samą mocą %-) Dieta: 1. Tosty francuskie z serem i szynką. TRENIN KOLARSKI - intra carbo, baton, banan, żelki i daktyle. 2. Wafle ryżowe z mrożonym bananem i truskawkami, twarogiem, SFD Whey Delicious i SFD Peanut Crunch. 3. Rolada wołowa z kluskami śląskimi, sosem i kapustą. Ciasto z jabłkami. 4. Chleb z hummusem i pomidorem. [...]

[...] ze szpinakiem, ryżem i surówką. 3. Chleb tostowy z mozarellą i warzywami. 4. Rolady drobiowe ze szpinakiem, ryżem i ogórkiem. Jabłecznik. 5. Wafle z mrożonym mango, twarogiem, AN Peanut Crunch i SFD Whey Delicious. 6. Lays z pieca. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious. https://i.ibb.co/qD4PHMF/IMG-5860.jpg Poza tym trzeba było trochę [...]

[...] spory zapas. Dieta: 1.Owsiane z jogurtem i bananem. 2. Tofu z makaronem, rzepakowym i warzywami. 3. Tofu z makaronem, rzepakowym i warzywami. 4. Wafle z mrożonym mango, twarogiem, czekoladą i SFD Whey Delicious. 6. Chleb z hummusem i pomidorem. https://i.ibb.co/M16kCp4/IMG-5881.jpg https://i.ibb.co/mHjjYff/IMG-5894.jpg Suplementacja: SFD Mag [...]

[...] 2. Polędwiczka wieprzowa z makaronem, rzepakowym i warzywami. 3. Polędwiczka wieprzowa z makaronem, rzepakowym i warzywami. 4. Wafle z mrożonym bananem i truskawkami, twarogiem, Allnutrition Peanut Crunch i SFD Whey Delicious. TRENING KOLARSKI - intra carbo, banan, żelki i daktyle. 5. Musli z mlekiem, jogurtem, czekoladą i bananem. 6. [...]

[...] z hummusem, serem żółtym i pomidorem. 3. Owsiane ze Skyr, AN Apple in Jelly i migdałami. 4. Wieprzowina z ryżem i surówką. 5. Wafle z mrożonym bananem, SFD Peanut Crunch, twarogiem i SFD Whey Delicious. 6. Chleb z szynką, pomidorem i kiełkami. https://i.ibb.co/WDp6Tym/IMG-6232.jpg https://i.ibb.co/JvVkkC0/IMG-6235.jpg Suplementacja: SFD Mag [...]

[...] jogurtem i borówkami. 2. Wieprzowina z ryżem i surówką. 3. Rolada drobiowa z ryżem, oliwą i warzywami. 4. Wafle z mrożonym bananem i mango, SFD Peanut Crunch, czekoladą, twarogiem i SFD Whey Delicious. TRENING KOLARSKI - intra żelki. 5. Crunchy z jogurtem i bananem. 6. Chleb z szynką i serkiem Philadelphia. [...]

[...] czekoladą. 2. Indyk z kaszą bulgur i colesławem. 3. Indyk z kaszą bulgur, oliwą i warzywami. 4. Wafle ryżowe z mrożonym mango i truskawkami, białkiem, masłem migdałowym i twarogiem. TRENING KOLARSKI 5. Chleb z szynką i awokado. Piwko. https://i.ibb.co/Fn8zg4R/IMG-6828.jpg https://i.ibb.co/ZhGvGzS/IMG-6837.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - [...]

[...] jabłkiem i czekoladą. TRENING KOLARSKI - intra baton. 2. Chleb z Philadelphią i pomidorem. 3. Wieprzowina z ryżem i surówką. 4. Wafle z mrożonym bananem i truskawkami, twarogiem, białkiem i masłem z nerkowców. 5. Bułki z mozarellą i szynką. https://i.ibb.co/KGwbh0N/IMG-6996.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po kolarskim; SFD [...]

[...] Tofu z ryżem i warzywami. 3. Tofu z ryżem, oliwą i warzywami. 4. Owsiane z wiejskim i jabłkiem. TRENIN KOLARSKI - intra żelki. 5. Wafle z mrożonym bananem i truskawkami, twarogiem, białkiem i masłem z nerkowców. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po kolarskim; Allnutrition Cachew Cream - według braków w diecie; SFD Citrulline - porcja [...]

[...] i bananem. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, ciastko, baton i daktyle. 2. Rolady wołowe z kluskami śląskimi i surówką. Wafle z dżemem. 3. Wafle z mrożonym bananem, twarogiem i białkiem. 4. Pół opakowania lodów hamerykańskich. Kanapki z mozarellą, szynką i pomidorem. https://i.ibb.co/ZNC0xpN/IMG-7591.jpg [...]

[...] i czekoladą. 2. Chleb z hummusem, szynką i rzodkiewką. 3. Indyk z makaronem, olejem rzepakowym, migdałami i warzywami. TRENING KOLARSKI 4. Wafle z mrożonym bananem, twarogiem, masłem z nerkowców i białkiem. Jabłko. 5. Owsiane z serkiem wiejskim i jabłkiem. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po kolarskim i siłowym; Allnutrition [...]

[...] rzepakowym i warzywami. 3. Wieprzowina z makaronem, pesto i surówką. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, daktyle; bezpośrednio po Rave Cover. 4. Wafle z mrożonym bananem, twarogiem i białkiem. 5. Pół opakowania lodów Gelatelli, chleb z szynką. https://i.ibb.co/PFbM6P2/IMG-7938.jpg Nowy smak wjeżdża dzisiaj na testy. Mam nadzieje, że przez te [...]

[...] Chleb z hummusem i serem żółtym. 3. Schab z ryżem, oliwą i buraczkami. TRENING KOLARSKI - intra iztonik, baton, banan i daktyle. 4. Wafle z mrożonymi jagodami i bananem, twarogiem i białkiem. 5. Chleb z szynką i pomidorem. Fit Krówka i sernik migdałowy. https://i.ibb.co/spfBQqf/IMG-8180.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po [...]

[...] Chleb z awokado i pomidorem. Jabłko. TRENING KOLARSKI - intra iztonik i banan. 3. Indyk z ryżem, kuskus, oliwkami, oliwą, surówką i warzywami. 4. Wafle z mrożonym bananem, twarogiem, białkiem i masłem orzechowym. 5. Chleb z szynką i serkiem śmietankowym. https://i.ibb.co/JvnWx6d/IMG-8233.jpg https://i.ibb.co/3vDyb0R/IMG-8236.jpg Suplementacja: [...]

[...] (zielonej) słodze sobie łyżką miodu 3. Zero Chleba - wieczorem 2 kromki małe chleba wieloziarnistego (pełnoziarnistego) z pastą z avocado (przepis później) tuńczykiem (lub twarogiem pół tłustym) plaster pomidora cebula -teraz jeszcze nie, ale jeżeli planujesz niski bf, twaróg powoli bym ograniczał. 4. Zero sera żółtego - jeżeli dobrej jakości, [...]

[...] posiłki na słodko, bo to pomaga mi ograniczyć chęć na słodycze, a w takich posiłkach nabiał robi za źródło białka (wszelkie serki wiejskie z owocami, makarony z owocami i twarogiem, koktajle, owsianki itp. posiłki) i nie wiem czym mogę w takich daniach zastąpić ten nabiał? Bo chyba dodawanie do wszystkiego odżywki białkowej to też nie jest [...]

[...] Mam wielką nadzieję, że jutro przełamię złą passę, bo ostatnie 4 dni były po prostu złe. Dieta: Posiłek 1: odżywka białkowa + 4 naleśniki z mąki pełnoziarnistej - 2 ze słodkim twarogiem oraz 2 z dżemem ananasowym Posiłek 2: 2 naleśniki ze słodkim twarogiem Posiłek 3: Kebab Zjadłem też galaretkę z coli Kcal nie liczyłem. Wyszło 3000+ tak na oko.

[...] (chociaż cięzarki malutkie, za to pompa świetna). Liczę, że to tylko chwilowe i jutro o tym zapomnę! https://i.imgur.com/0TQeMHS.jpg Micha z dzisiaj: - grzanki z chudym twarogiem i dżemem oraz cherry in jelly https://i.imgur.com/H9g4XV4.jpg - talarki ziemniaczane + pierś griloowana + bukiet surówek https://i.imgur.com/zWgKi0l.jpg - kasza [...]

[...] się uda, ale słabo z czasem... Ja daje na 200g twarogu 1 jajko i 2 łyżki babki. Może po prostu za słabo rolujesz? To mają być zbite mocno wałki. Ewentualnie spróbuj z innym twarogiem, bo co producent, to inna konsystencja. A tymczasem jestem po pierwszym dniu konferencji. Cały dzień czysto, bo wziąłem ze sobą kilka pudełek kury z warzywami i [...]

[...] musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 2. Omlet z AN Redcurrant in Jelly i jabłkiem. 3. Smażony ser w bułce z mac and cheese. 4. Wafle ryżowe z mrożonym mango, twarogiem i SFD Casein. Posiłków mało, ale konkretne i kalorii sporo. Trudno ser policzyć, ale dzisiaj będzie coś koło 3500 - 4000 myślę. [...]